我感觉我病入膏肓了

有钱没钱，开心快乐

贪欲是无限的黑洞，今天起给自己设定‘满足阈值’，达到即停。"

每天睡前写三件感恩的小事，重建价值坐标系。

设置22:30的生理时钟闹铃，雷打不动关灯躺下。

试试‘十分钟法则’：冲动时先做10分钟深呼吸再决定。

建立‘替代性奖励机制’：完成自律目标后安排健康娱乐。

重读童年日记，找回那个容易快乐的简单自己。

建立监督同盟：找三位好友组成‘清醒者联盟’互相提醒。

参加志愿者活动，在帮助他人中获得多巴胺替代。

把体检报告贴在床头，红色指标就是最好的警示牌。